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5 TIPS PARA TENER UNA BUENA CICATRIZACIÓN

La cicatrización es un proceso esencial para una recuperación después de una cirugía o lesión.

En este artículo aprenderás 5 consejos prácticos que te ayudarán a lograr una cicatrización exitosa

¡Sigue leyendo y descubre cómo puedes ayudar a tu cuerpo a sanar de la mejor manera!

1. Mantén una alimentación equilibrada y saludable

Una nutrición adecuada desempeña un papel fundamental en la cicatrización de heridas.

Asegúrate de incluir en tu dieta alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales.

Las proteínas son los bloques de construcción para la reparación de tejidos, mientras que las vitaminas y minerales promueven la formación de colágeno y fortalecen el sistema inmunológico.

Incorpora alimentos como carne de pollo, res y pescado, frutas, verduras y granos enteros en tu dieta diaria.

2. Evitar hábitos perjudiciales

Algunos hábitos pueden retrasar el proceso de cicatrización.

El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden afectar la circulación sanguínea y disminuir la capacidad de tu cuerpo para sanar.

Es recomendable suspender el tabaquismo y moderar el consumo de alcohol durante el proceso de cicatrización.

3. Evita contacto con sol, albercas, mar y polvo

Si tienes una herida reciente o abierta no te recomiendo meterte al mar, albercas, cenotes, por el elevado riesgo de infección de la misma además de ser antihigiénico para el resto de las personas.

La exposición excesiva al sol puede causar cambios en el color y la apariencia de la cicatriz.

Protege tu herida de los rayos solares cubriéndola con ropa y aplicando un protector solar de 50fps o más.

Protege tu herida siempre con una gasa, por lo menos hasta que se encuentre 100% cerrada.

4. Evita el estrés y ten un buen descanso

Mantener una actitud positiva y cuidar tu bienestar emocional y físico puede influir en tu proceso de cicatrización.

El estrés y la ansiedad pueden interferir con la capacidad de tu cuerpo para sanar debido a hormonas que el mismo cuerpo produce como el cortisol.

Intenta llevar una vida equilibrada, descansando lo suficiente, practicando técnicas de relajación y buscando apoyo emocional si es necesario.

5. Sigue las instrucciones médicas al pie de la letra

Sigue las instrucciones de cuidado proporcionadas por el médico o profesional de la salud.

Estas instrucciones deben incluir cómo limpiar y proteger la herida, cuándo cambiar los vendajes y qué signos de alarma debes vigilar.

¿Quieres saber más sobre cicatrización de heridas? Lee el siguiente artículo

Por Dr. Alejandro Jiménez

Médico Cirujano UNAM

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